מתיחות שרירים אחרי אימון

ספורטאים רבים מתחילים להכיר בחשיבות המתיחות והרפיית השרירים בסוף כל אימון כושר ומודעים ליתרונות הרבים של החלק האחרון שבאימון. בעזרת ביצוע מתיחות לשרירי הגוף בתום פעילות גופנית תשיגו סילוק מהיר יותר של חומצת החלב שנותרה בשריר ועלולה לגרום לכאב שריר מאוחר יותר ובנוסף נקטין את הסיכון שבקיצור השריר או יותר נכון בהקטנת טווח התנועה וחשוב מכך, נתרום להתאוששות מהירה יותר וכך נשפר את רמת ביצוע של פעילות גופנית עתידית.

בסרטון מתיחות זה תקבלו הסבר מפורט של ביצוע מדויק ובטיחותי של מתיחות אחד על אחד. רוב מאמני הכושר האישיים מקפידים בסוף כל אימון על ביצוע מתיחות למתאמן ונותנים מענה לכל קבוצות השרירים העקריות. תוך צפייה בסרטון מתיחות זה תקבלו הסבר צעד אחר צעד לביצוע נכון וכן פרוט של השרירים הנמתחים בכל מתיחה.
אני כמאמן כושר אישי ממליץ מאוד לא לוותר על חלק זה של האימון ובנוסף לזה אני ממליץ למתאמנים מתקדמים להקדיש 20 דקות בשבוע למתיחות ללא כל קשר למתיחות שבוצעו בסוף כל אימון. לדעתי חשוב ביותר להתיחס לחלק זה ולתת לו מקום נכבד בתוכנית האימונים השבועית שלכם. בהצלחה.

יותם   Fitness-TV