- 18:30 – 19:30
- 20:30 – 19:30
- 21:30 – 20:30
אימוני כושר קבוצתיים בתל אביב
מבנה האימון
אימון כושר קבוצתי בפארק הירקון בתל אביב. אימון בקבוצות קטנות של 4-8 משתתפים.
חיזוק כל שרירי הגוף בתרגילי כושר משולבים ובעזרת ציוד כושר מגוון. באימון נחזק את כל קבוצות השרירים תוך שלילוב של אלמנטים המגבירים דופק .
כך אנו יוצרים אימון כוח בדופק גבוה אשר משפר את הכושר הגופני ויכול לסיע להודה במשקל.
- חיזוק שרירי פלג הגוף העליון
- תרגילי רגליים עם דגש על ישבן, ירכיים
- בטן ושרירי יציבה – שילוב תרגילים המסיעים ליציבה נכונה ומחזקים שרירי ליבה
האימון הקבוצתי שלנו מתאים למתאמנים מתחילים ומתקדמים וניתן להשתלב גם ללא ניסיון קודם עם רצועות הTRX
יש להגיע עם:
- מגבת
- בקבוק מיים
- אישור רפואי סטנדרטי
לוח אימונים
מאמנת כושר
שני שרגאי
מאמנת TRX מוסמכת
מהו אימון איאירובי
חלק המשלב תרגילי כוח, עיצוב וחיזוק שרירי הגוף תוך שימוש בעומס משקל הגוף מצד אחד, ושילוב מכשירי כושר שונים (Trx גומיות כושר, משקוליות, פיטבול, גליל פילטיס וכו') מצד שני.
שיפור הגמישות והגדלת טווחי תנועה: חלק מסיים המתמקד בהגמשה והארכת השרירים תוך ביצוע מתיחות מגוונות לכלל שרירים והרפיית הגוף.
מהו אימון אירובי
אימון אשר מעלה את קצב הדופק ושומר עליו גבוה לאורך זמן.
על פי רמת הכושר של כל מתאמן, אימון אירובי יכול להיות "הליכה מהירה" למתאמנים שאינם בכושר ואימון ריצה בקצב בינוני ולמתאמנים ותיקים..
אימון ריצה הוא רק דרך אחת ליצור אימון אירובי, דרכים נוספות יכולים לקבל תוך שילוב דילגית (חבל קפיצה) במבנה האימון, קפיצות במקום ואלמנטים נוספים שמשלבים באימון וכו.