אימון כושר אישי לאחר לידה

לנשים לאחר לידה – כחודש וחצי לאחר הלידה, ולאחר אישור רופא שאת בריאה והכל תקין, מומלץ לחזור לפעילות גופנית בהדרגה תוך שימת לב לכמה פרמטרים. בראש ובראשונה, יש לזכור ששרירי קרקעית האגן נחלשים ומתרופפים בזמן ההריון ועלולים להוות סכנה לדליפות שתן במקרה הטוב ולצניחת רחם במקרה הרע ומשום כך, נתחיל קודם כל בחיזוקם. נשלב תרגילים המתמקדים בסוגרים ובחלק התחתון של שריר הישר-בטני ונעשה זאת עוד בטרם כל פעילות אחרת!

• מגבת
• בקבוק מיים
• אישור רפואי סטנדרטי